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职场男人应该怎样减压呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 发布时间: 2019-11-13 09:44:07

  职场男人应该怎样减压呢?太原心理咨询专家介绍,现代社会是一个压力山大的社会,每一个人都面临着巨大的压力,而作为家庭经济支柱的职场男人就更是每天被压力压得喘不过气来。那么,职场男人应该怎样减压呢?现在,小编来为大家介绍一下。

职场男人应该怎样减压呢?

  打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

  呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

  腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

  摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

  洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

  发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

  伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。

  放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

  上文中为大家介绍这些减压方式,都是非常简单的,职场男人随时随地都可以使用这些小方法来帮助自己减轻压力,让自己得到一些喘息的机会,调整心理状态,保证心理健康,从而让自己的事业得到更好的发展!

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