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职场中怎样才能避免心累呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 发布时间: 2019-10-31 09:44:42

  职场中怎样才能避免心累呢?太原心理咨询专家介绍,职场中的心累,是一种常见的职场心理,这种心理是人们对于工作不满的消极现象,是正常的职场心理反应,可是这对于人们的心理危害是极大的,也不利于他们的日常工作生活,是需要避免的心理。

职场中怎样才能避免心累呢?

  职业倦怠现象在白领以及公务员之间很常见,有位在民政部门负责给结婚证盖章的公务员就表示:自己的工作太简单枯燥,实在是想退休了。对于流水线上的工人来说,简单重复的劳动、低于心理预期的收入、成就感的缺乏以及缺少创新与表现自我的机会等,使他们厌倦工作的比例极高。

  尤其是90后的年轻人自我意识强,抱怨工作枯燥,人被机器控制,体会不到工作的乐趣,但为了谋生又不得不天天上班,甚至下班后还要经常加班,工作已变成了令人厌倦但是甩又甩不掉的枷锁……我们自己是不是也不时地有想放个长假的念头?其实,职业倦怠已变成了一个全球的常见职业心理问题。有许多企业,虽然明白这种倦怠的情绪使员工效率下降,但又束手无策。许多职场人一边厌倦自己的工作,一边又不得不硬着头皮去做,最终变成一个职场橡皮人。

  一个人的内心长期处于疲累状态,会严重影响心理健康,主要表现为:1、不能从工作中体会到乐趣:主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言;2、不能满足内心的成就感:成绩得不到认可,工资回报也不满意,自己的价值被贬低;3、不能满足内心的控制欲望:在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉;4、身心的极度疲惫:巨大的工作压力,超长的工作时间,工作成了压在心头的负担;5、比较心态:觉得自己的工作不如别人的好,自己的运气总是很差。

  那么如何才能避免心累呢?

  1、换个角度看问题:如果只把工作当作挣钱的手段,那上班时就会难熬之极,因为你心里在盼着下班;如果把工作当成个人成长的过程,明白年轻时的工作都有双份收益,除了工资,还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力,把亏欠的报酬,当作自己支付的学费。

  这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体,那就更会珍惜每一天的工作时间,在工作中发现无穷的乐趣。接受不能改变的,改变可以改变的。可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境,心情好了自然工作就会认真,就会少出差错,多得收入,进入一个良性循环。

  当然这不是说让我们逆来顺受,而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中,不让自己太痛苦,能够把握生命的每一天,好好地享受人生,同时也以积极的心态,用我们的工作成果,投入到对外在条件的改造之中,这其实也是相辅相成的。

  2、健康的生活:身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人,是难有好心情的。而且,健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样,既可以训练提高,也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力,一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。

  我们下班后觉得很累,是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等,就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人,会站得高看得远,会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事,对于他可能只是小菜一碟。

  3、有自己的爱好:人的一生中,绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好,如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺,同样能给我们带来成就感与控制感的满足,弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。想想自己赢了一场球后的快感,是不是比多发300块钱的感觉好多了?登到山顶的感觉,一览众山小,又是何等的畅快!

  其实,人是很脆弱的生物,心累现象在所难免,这种职场心理尽管棘手,却也是比较容易克服的,放宽心,换个角度看自己的世界,多做些自己喜欢的事,这种职场心理压力就能被减轻。

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