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调节负面的职场心理的办法有哪些呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 发布时间: 2019-09-30 09:42:35

  调节负面的职场心理的办法有哪些呢?太原心理咨询专家介绍,随着一批又一批的大学生毕业,职场的竞争成了很多女性都要面对的问题。因为大学生的泛滥,许多人都出现了就业的困难,职场竞争显得愈发激烈。有许多女性在这些竞争中就会产生负面的职场心理。

调节负面的职场心理的办法有哪些呢?

  职场上的竞争是肯定免不了的,那要如何调节在这些激烈的竞争中所产生的情绪呢?这个时候,拥有几个小办法就很重要了。

  1、坚持参加运动。坚持参加运动不但可以增强体质, 还可以帮助驱逐不良情绪。选择那些运动量相对小一些并且较为安全的运动项目, 如练习瑜伽和打太极拳, 对消除心理压力, 缓解心血管疾病的症状非常有利。

  2、通过饮食来缓解某些不适。当你感到工作效率明显下降, 思维开始短路时, 某些甜食如黑巧克力或冰淇淋, 都能让你的心情愉悦起来。而焦躁、心悸、失眠, 则可多吃豆类和五谷杂粮, 减少红肉类的摄取, 避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料, 少食辣椒、大蒜等辛辣燥热之物。

  3、听优美的音乐。音乐不仅是人类通用的语言 ,也是很好的“心理医生”。据研究, 优美的古典音乐如莫扎特的乐曲, 能舒缓身心、缓解心理压力。

  4、建立心理支持系统。在你的郁闷难以排解的时候, 你可以向朋友、家人甚至心理咨询专家“诉苦”, 寻求心理帮助。特别是当你感到焦虑不安时, 如果你能握住一只温暖有力的手, 便会大大降低你的紧张感。

  5、学点自我安慰和自我放松的技巧。柠檬的清爽香气能使你的头脑清醒, 上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气, 能让你精神充沛地投入到紧张的工作中。而当你感到疲惫时, 不妨走到窗前, 看看屋外的风景, 你的身心便会即刻放松下来。

  在职场竞争中不要给自己太大的压力,看的开一些。即使有的时候有些不如意,也要学会从另一个方面看待事物,或许柳暗花明又一村呢。只有学会恰当的调节自己的职场心理你才有可能获得成功。

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