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孩子每次考试就焦虑?

文章来源: 太原科大心理咨询 发布时间: 2020-04-28 08:40:18

在家里学习了这么多天之后,一些地方开始一个接一个的上课。我想当回到学校的第一件事就是参加一个考试来衡量在家学习的情况。我想许多学生应该非常紧张甚至焦虑。太原科大医院想如何帮助孩子们克服考试焦虑呢?

太原心理医院

一、锻炼

锻炼本身不能让你变得更聪明,但它能让你的大脑处于最有利于学习的状态。因为锻炼可以释放体内的内啡肽,可以愉悦人们的情绪,提高自信,所以建议每天至少锻炼一次。

二、合理营养

营养均平衡为身体提供足够的能量,抗疲劳,缓解压力,提高学习效率。蛋白质是长期记忆的重要物质基础。充足的卵磷脂可以提高神经细胞之间信息传递的速度和准确性。因此,有必要补充足够的优质蛋白质,多吃水果和蔬菜。

三、保证睡眠

良好的睡眠促进健康。睡眠不好对情绪的影响:睡眠不好会让人焦虑,情绪波动相对较大。良好的睡眠可以巩固记忆。因此,无论学习多么紧张,作业多么紧张,睡眠时间都不能少于6小时,这是高三学生的底线。

此外,对于有考试焦虑的孩子,我们应该努力理解和接受孩子的焦虑,保持和谐的家庭关系。太原科大医院提醒:做到三不要,三给:不批评,不骂,不唠叨;给予更多的肯定、鼓励和友谊。

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