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青少年网瘾的戒除妙招有哪些?

文章来源: 太原科大心理咨询 发布时间: 2019-09-07 09:35:53

  青少年网瘾的戒除妙招有哪些?太原心理咨询专家介绍,上网对于现在的人们来说是非常普遍的,也是很正常的,但是如果沾上网瘾的话就很可怕了,那么,青少年网瘾的戒除妙招有哪些?如果青少年沾上网瘾的话那是非常影响学习和生活的,因此下面为大家支几招。

青少年网瘾的戒除妙招有哪些?

  1、上网之前先限定时间:看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟,那么把小闹钟定到30分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。

  2、上网之前先订目标:每次用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你节省的可能不止60分钟。

  3、以新代旧:在戒除某种习惯时,这种习惯仍又很大的诱惑力,这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

  “青少年网瘾的戒除妙招有哪些”,广大的朋友们应该有所了解了,对于上网一定要有所克制,嗜网成瘾的朋友们一定要有所醒悟,否则可能会毁了自己的生活,甚至是大好前程。

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