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缓解孩子心理压力的九个方法是什么?

文章来源: 太原科大心理咨询 发布时间: 2019-09-05 09:43:08

  缓解孩子心理压力的九个方法是什么?太原心理咨询专家介绍,现在的孩子由于都是独生子女,几个家庭同时关爱这一个孩子。造成孩子的人性。而孩子呢,面对社会中的各种压力就会面临心理问题。如何缓解孩子的压力呢,关于青少年保健,我们又如何了解和引导青少年心理问题呢?这个是需要父母以及家庭成员需要关注的问题,下面介绍缓解孩子心理压力的九个方法。

缓解孩子心理压力的九个方法是什么?

  青少年保健什么最重要呢?除了身体健康以外,青少年心理健康是非常重要的。我们家长需要高度重视。现在孩子的心灵承受能力普遍脆弱,正确缓解孩子的压力才能让孩子更好的学习和融入社会哦

  一、 读书

  当孩子遇到烦恼、忧愁和不快的事情,应首先学会自我解脱,去读书或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,分解心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。

  二、 听歌

  音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧,闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,不仅可以享受一种美妙的艺术,而且可以陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使孩子从中获得生活的力量和勇气。

  三、 和孩子谈心俗话说:

  “一个好汉3个帮。”人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。此时,孩子可以走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,家长可主动和孩子交心一吐心中不快,在善意的劝导,热心的安慰下,使精神的痛苦得以消除。

  四、 教孩子冥想

  经常冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法。只需要5分钟的时间,就可以暂时忘记烦恼,让自己进入到一种全新的意境中。不妨找个清净的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注与自己的一呼一吸。刚开始你也许把注意力集中于呼吸上而胡思乱想,没关系,坚持一段时间就会见成效。

  五、 陪孩子散步

  心理学家研究表明,短短几分钟的散步就明显的有消除紧张的效果。不妨每天抽出半小时,找个公园或街心花园漫步。当放慢紧张的脚步,会突然发现原来周围一切都如此美好,心也会随之安静下来。

  六、 浸浴

  许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体。静静地躺在水中,让这种轻松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。这确实是个好办法。

  七、 写日记

  写日记是个很好发泄的渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。在写的过程中,你就会感到情绪渐渐稳定下来。

  八、 陪孩子登高望远

  俗话说:“站的高,望的远,想的开。”你可以爬上高楼,也可以攀登高峰,或者看日出,感受太阳喷薄而发出的光和热,让清晨第一缕曙光照亮前程;或遥望星空,让那份安宁与美好替你解忧。或面对大海,让所有的悲伤辛酸都变的微不足道。

  九、 求助热线

  心绪不佳的人,可以安静时拨打心理热线,或找个可靠的心理专家,尽情地一吐愁怀,甚至对最亲近的人不愿说出的隐衷,也可以毫无顾虑地和盘托出。在倾听开导的同时,痛快地侃上一通人生的哲理,会一步步的把你从烦恼中解救出来。

  以上九个缓解孩子压力的方法。仅供参考。青少年保健首要就是青少年的心里问题。希望做父母的平时多和孩子进行沟通交流,有问题尽快解决。不要以为的责骂或者贬低孩子。给孩子树立良好的自信心。

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